Buku ini menyajikan berbagai informasi lengkap dari berbagai sumber, yang akan memberikan pandangan kepada pembaca untuk memperkuat kebiasaan baik terhadap diri sendiri, serta mengembangkan ide-ide baru dan pola pikir yang matang mengenai kesehatan dan kebugaran diri secara keseluruhan, dengan konsep dasar fungsi tubuh manusia sebagai dasar persiapan latihan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraannya.